Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat, tak hanya perawatan dari luar saja yang perlu dilakukan tapi juga harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Jika ingin kulit halus, sehat, dan bersinar, perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayur-mayur segar. Kurangi mengonsumsi daging, susu, dan produk lainnya dari bahan hewani. Jika Anda punya masalah dengan jerawat dan kulit berminyak, hindari makanan yang mengandung kadar minyak tinggi. Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang merupakan sumber utama vitamin yang dibutuhkan kulit. Misalnya vitamin A yang banyak terkandung dalam avokad, bayam, wortel, sayuran daun, dan hati ikan.
Vitamin B2 banyak terkandung di dalam biji-bijian yang kulitnya tidak terlepas, khususnya gandum, dan juga terkandung di dalam ragi, susu, dan sejumlah produk yang terbuat dari susu dan daging. Sedangkan vitamin B6 banyak terkandung pada pisang dan biji-bijian yang tidak lepas kulitnya. Selain itu juga terkandung pada kecambah tekur, hazelnut, ragi, dan sebagian besar sayuran yang berdaun. Adapun vitamin E banyak terkandung dalam biji-bijian yang tidak lepas kulitnya, kecambah, almond, dan minyak sayur.
0 komentar:
Post a Comment